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        <title>Perfetto Academia</title>
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                    <ul>
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                        <li><a href="#" rel="tooltip" title="Ooops! Esta opção está inativa por enquanto">FOTOS</a></li>
                    </ul>
                </li>
                <li><a style="border: 0;" href="contato.html">CONTATO</a></li>			
            </ul>		
        </div>       	
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            <div id="conteudo">
                <h1>Modalidades</h1>
                <div class="modalidade">		    
                    <img src="../images/modalidades/pump.jpg" alt="" />
                    <h2>Body Pump</h2>	    
                    <p>
                        Body Pump é uma aula muito procurada nas academias e 
                        também um dos programas de maior sucesso na história do 
                        Fitness.
                    </p>
                    <p>
                        É uma aula de treinamento com pesos (utilizando uma barra
                        e anílhas), sincronizados com as melhores músicas do momento, 
                        sob a orientação de professores especializados no programa. 
                        Somente professores certificados têm permissão de 
                        ministrar estas aulas, que só podem ser dadas em 
                        academias licenciadas.
                    </p>
                    <p>
                        Há uma atualização do programa a cada três meses 
                        (mudando-se os exercícios e as músicas), suporte 
                        técnico pela Body Systems e controle de qualidade 
                        desenvolvido pela Lês Mills International 
                        (da Nova Zelândia, onde foi criado). Cada programa é 
                        testado curiosamente por um grupo de profissionais, 
                        antes de ser repassado as academias, garantindo 
                        segurança, eficiência e motivação.
                    </p>
                    <div class="clear"></div>
                </div>
                <div class="modalidade">		    
                    <img src="../images/modalidades/jump.jpg" alt="" />
                    <h2>Power Jump</h2>	    
                    <p>
                        Programa desenvolvido pela Body Systems que proporciona                         
                        condicionamento físico, alto gasto calórico e melhora da
                        postura. 
                    </p>
                    <p>
                        O Power Jump chegou ao mercado fitness através da utilização 
                        do mini-trampolim, um equipamento que desperta nos 
                        alunos muita curiosidade e vontade de experimentar.
                    </p>
                    <p>
                        As músicas são explosivas e as coreografias simples e com 
                        uma ótima didática, permitindo você chegar ao melhor do 
                        seu potencial. Power Jump®! A aula que vai fazer com que 
                        você de um salto de qualidade em sua vida e te impulsione
                        em direção aos ótimos resultados!
                    </p>                    
                    <div class="clear"></div>
                </div>    
                <div class="modalidade">		    
                    <img src="../images/modalidades/bike.jpg" alt="" />
                    <h2>Spinning</h2>	    
                    <p>
                        Spinning é uma simulação de um treino de ciclismo com
                        trechos de reta, subida, mais lentos e mais rápidos. 
                        Estas combinações proporcionam aos alunos uma alta queima de 
                        calorias e também um excelente treinamento cardiovascular.
                    </p>
                    <p>
                        Muitos pensam que as aulas de Bike Indoor são apenas para alunos
                        avançados, com ótimo preparo físico, o que é um erro. As aulas são 
                        indicadas também para iniciantes, até pelo fato de auxiliarem na perda 
                        de peso e terem um impacto muito menor nas articulações que a corrida. 
                        Os alunos são constantemente monitorados pelos instrutores e cada uma deve 
                        seguir no seu ritmo.
                    </p>
                    <p>
                        É uma aula além de tudo muito divertida, acompanhada por muita música e por 
                        um clima bem empolgante. Experimente!
                    </p>
                    <div class="clear"></div>
                </div>
                <div class="modalidade">		    
                    <img src="../images/modalidades/danca.jpg" alt="" />
                    <h2>Dança de Salão</h2>	    
                    <p>
                        Dança de salão refere-se a diversos tipos de danças executadas por um casal 
			de dançarinos. As danças de salão são praticadas socialmente, como forma de 
			entretenimento, integração social e competitivamente como Desporto. Alguns 
			dos tipos de dança de salão foram desenvolvidas no Brasil, como, por exemplo: 
			o forró (do Nordeste), o samba de gafieira, o maxixe entre outras.
                    </p>
                    <p>
                        A Dança de Salão tem origem nos bailes das cortes reais na Europa, tomando 
			forma na corte do Rei Luís XIV, na França. É possível que o 
			abraço lateral venha do fato de que, na época, os soldados carregavam a espada 
			no lado esquerdo.
			Também era evidente a postura clássica, ereta e com o torso fixo, como no balé, 
			que tem a mesma origem.
                    </p>
                    <p>
                        A dança de casal foi levada pelos colonizadores para as diversas regiões das Américas,
			onde deu origem às muitas variedades, à medida que se mesclava às formas populares locais:
			tango na Argentina, maxixe, que deu origem ao samba de gafieira, no Brasil, a habanera, 
			que deu origem a diversos ritmos cubanos, como a salsa, o bolero, a rumba etc. 
                    </p>
                    <div class="clear"></div>
                </div> 
                <div class="modalidade">		    
                    <img src="../images/modalidades/thai.jpg" alt="" />
                    <h2>Muay Thai</h2>	    
                    <p>
                        Muay Thai, ou boxe tailandês, tem uma longa tradição na Tailândia 
                        e começou há muitos séculos. Esta forma nativa de arte marcial também 
                        é praticada nos países próximos – no Cambodja é conhecido como Pradal Serey, 
                        e como Tomoi no norte da Malásia. Acredita-se que teve origem na China. 
                        Antigamente, o Muay Thai era ensinado como parte do treinamento militar siamês, 
                        e ainda hoje é empregado pelo exército tailandês.
                    </p>
                    <p>
                        No passado, o Muay Thai era uma espécie de entretenimento para a realeza. As 
                        luvas eram feitas de cordas trançadas, alcatrão e cacos de vidro para garantir 
                        um espetáculo sangrento. Também foi influenciado pela savate francesa, que foi 
                        introduzida pelos marinheiros.
                    </p>
                    <p>
                        Hoje o Muay Thai é considerado mais como um esporte do que como uma arte marcial. 
                        A versão esportiva varia ligeiramente do original, e consiste em chutes e socos entre 
                        competidores que usam luvas de boxe, em um ringue similar ao usado no boxe. O Muay Thai, 
                        assim como a savate e o caratê, foi altamente influenciado pelo desenvolvimento do 
                        kickboxing no Japão, na Europa e na América.
                    </p>
                    <div class="clear"></div>
                </div>
                <div class="modalidade">		    
                    <img src="../images/modalidades/musculacao.jpg" alt="" />
                    <h2>Musculação</h2>	    
                    <p>
                        Praticantes de corrida e outras modalidades que desenvolvem 
                        o condicionamento cardiorrespiratório vivem mais. A boa 
                        notícia é que a musculação também oferece este ganho, 
                        sendo que a maioria dos estudos sobre musculação encontraram 
                        que a força muscular é inversamente proporcional ao risco 
                        de desenvolver diversas doenças.
                    </p>
                    <p>
                        Há uma boa quantidade de pesquisas indicando que a musculação
                        diminui ou impede a perda de massa muscular provocada pelo 
                        envelhecimento. Adultos perdem cerca de 0,46 kg de 
                        músculo por ano, a partir dos 50 anos. Isso sem mencionar 
                        os ganhos funcionais trazidos pela musculação, diminuindo 
                        ou prevenindo a incidência de osteoporose e as quedas, 
                        que resultam em fraturas, nos mais idosos.
                    </p>
                    <p>
                       A literatura aponta que a musculação alivia a ansiedade e
                       a insônia em casos diagnosticados de depressão clínica. 
                       Isso acontece porque a musculação estimula a produção de 
                       testosterona e o GH (hormônio do crescimento) e inibe a 
                       síntese do cortisol, um hormônio que, em quantidades 
                       elevadas (situações de ansiedade, por exemplo) aumenta o stress,
                       diminui as defesas do sistema imunológico e acentua o 
                       acúmulo de gordura no corpo.
                    </p>
                    <div class="clear"></div>
                </div>                
            </div> 
        </div>
        <div id="rodape">
            <div id="rodape-centro">                	
                <div class="institucional">                    
                    <ul>
                        <li><a href="#">Home</a></li>
                        <li><a href="#">A Perfetto</a></li>
                        <li><a href="#">Modalidades</a></li>
                        <li><a href="#">Horários</a></li>
                        <li><a href="#">Galeria de Videos</a></li>
                        <li><a href="#">Galeria de Fotos</a></li>
                        <li style="background: none;"><a href="#">Contato</a></li>									
                    </ul>
                </div> 
            </div>
            <div class="clear"></div>
            <div class="copy-right">
                <div class="rodape-autor">
                    <span>Desenvolvido por <strong>ELR Web Systems</strong></span>
                </div>
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            </div>
        </div>               
    </body>
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